Perlu untuk diperhatikan oleh kita semua, bahwasanya Gejala stres dapat memengaruhi kesehatan kita, meskipun kita sendiri mungkin tidak menyadarinya. Mungkin kita semua berpikir bahwa yang disebut penyakit adalah penyebab sakit kepala yang mengganggu, insomnia Anda yang sering terjadi atau produktivitas Anda yang menurun di tempat kerja. Tapi sadarkah kita akalu sebearnya semua itu bisa saja gejala Stress yang harus kita waspadai?
Efek umum dari stres
Memang, gejala stres dapat memengaruhi tubuh kita, pikiran dan perasaan kita, serta perilaku kita. Mampu mengenali gejala stres secara umum dapat memberi kita sebuah lompatan untuk mengatasi gelaja tersebut. Jika Stres yang dibiarkan tidak terkendali maka dapat berkontribusi pada banyak masalah kesehatan yang lebih berat lagi, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas dan diabetes.
Efek umum stres pada tubuh Anda
- Sakit kepala
- Ketegangan otot atau rasa sakit
- Sakit dada
- Kelelahan
- Ubah dalam dorongan seks
- Perut sakit
- Masalah tidur
- Efek umum stres pada suasana hati Anda
- Kegelisahan
- Kegelisahan
- Kurang motivasi atau fokus
- Merasa kewalahan
- Iritabilitas atau kemarahan
- Kesedihan atau depresi
- Efek umum stres pada perilaku Anda
- Terlalu banyak makan atau kurang
- Ledakan marah
- Penyalahgunaan narkoba atau alkohol
- Penggunaan tembakau
- Penarikan sosial
- Berolahraga lebih jarang
- Bertindak untuk mengelola stres
Jika kita mengalami gejala stres, mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres kita dapat memiliki banyak manfaat kesehatan. Jelajahi strategi manajemen stres, seperti:
- Aktivitas fisik secara teratur
- Teknik relaksasi, seperti bernapas dalam-dalam, meditasi, yoga, tai chi atau mendapatkan pijatan
- Menjaga rasa humor
- Bersosialisasi dengan keluarga dan teman
- Sisihkan waktu untuk hobi, seperti membaca buku atau mendengarkan musik
- Bidik untuk menemukan cara aktif untuk mengelola stres Anda.
Cara tidak aktif yang mungkin sering kita gunakan untuk mengelola stres biasanya seperti menonton televisi, berselancar di Internet atau bermain video game. Mungkin semua itu tampak santai, tetapi taukah kita kalau semua itu malah dapat meningkatkan stres kita dalam jangka panjang. Dan terpenting lagi adalah pastikan untuk banyak tidur dan makan makanan yang sehat dan seimbang. Hindari penggunaan tembakau, kelebihan asupan kafein dan alkohol, dan penggunaan zat terlarang.
Pertolongan dibutuhkan
Jika kita tidak yakin apakah stres adalah penyebabnya atau jika kita telah mengambil langkah untuk mengendalikan stres tetapi gejala stres terus berlanjut, temui dokter. Dokter sekitar kita mungkin ingin memeriksa penyebab potensial lainnya. Atau, pertimbangkan untuk menemui konselor atau terapis profesional, yang dapat membantu kita mengidentifikasi sumber-sumber stres dan mempelajari alat koping baru.
Juga, jika seseorang mengalami nyeri dada, terutama jika itu terjadi selama aktivitas fisik atau disertai dengan sesak napas, berkeringat, pusing, mual, atau nyeri menjalar ke bahu dan lengan, hendaknya agar segera mencari bantuan darurat. Ini mungkin tanda peringatan serangan jantung dan bukan sekadar gejala stres.
Lihat Juga:
0 Komentar untuk "Hati-hati Gelaja Stress berikut. Bahaya"