Banyak bayi atau anak kecil yang akan mengalami susah tidur dan akan bangun pada malam hari. Mungkin untuk sebagian orang, hal ini bukan lah masalah yang perlu dirisaukan, namun jika anda bukan dari bagian mereka, maka berikut bisa menjadi alternatif solusi yang bisa anda lakukan. Setiap orang berbeda dan anak juga pasti mempunyai kebiasaan yang berbeda, silahkan jalani dan lakukan apa yang menurut anda baik buat anda dan buah hati kalian.
Jika anak Anda tidak mau tidur
1. Putuskan jam berapa Anda ingin anak Anda pergi tidur.
2. Dekat dengan waktu ketika anak Anda biasanya tertidur, mulailah 20 menit rutinitas tidur sebelum tidur. Bawalah ini maju 5 sampai 10 menit seminggu 15 menit
3. jika anak Anda memiliki kebiasaan tidur sangat lambat/susah tidur, Tetapkan berapa waktu yang akan anda butuhkan untuk menemani anak anda di tempat tidur. banyak hal yang bisa anda lakukan sebagai pengantar tidur anak anda, Misalnya, baca hanya satu cerita, lalu selipkan anak Anda dan ucapkan selamat malam.
4. Berikan mainan favorit, boneka (jika mereka menggunakannya) atau selimut sebelum tidur.
5. Biarkan gelas air dalam jangkauan dan cahaya redup jika perlu.
6. Jika anak Anda bangun, terus bawa mereka kembali ke tempat tidur dengan sedikit mengurangi keributan, karena keributan akan membuat anak susah tidur lagi.
7. Cobalah konsisten. Anda mungkin harus mengulang rutin ini selama beberapa malam. Jika anak Anda tidak akan tidur tanpa Anda.
Teknik ini dapat membantu balita (lebih dari 12 bulan) atau anak yang lebih tua terbiasa tidur tanpa Anda di dalam ruangan. Ini juga dapat digunakan setiap kali anak Anda bangun di tengah malam.
Jika Anak anda tidak mau atau tidak bisa tidur tanpa anda, maka anda bisa melakukan hal sebagai berikut:
1. Lakukan rutinitas tidur rutin yang menenangkan.
2. Taruh anak Anda ke tempat tidur ketika mereka mengantuk, tetapi bangun dan cium mereka.
3. Berjanjilah untuk kembali dalam beberapa saat untuk memberi mereka ciuman lagi.
4. Kembalikan segera untuk memberikan ciuman.
5. Ambil beberapa langkah ke pintu, lalu kembalilah segera untuk memberikan ciuman.
6. Berjanjilah untuk kembali dalam beberapa saat untuk memberi mereka ciuman lagi.
7. Taruh sesuatu atau lakukan sesuatu di ruangan lalu beri mereka ciuman.
8. Selama anak itu tetap di tempat tidur, terus kembali untuk memberikan lebih banyak ciuman.
9. Lakukan sesuatu di luar kamar mereka dan kembali memberi ciuman.
10. Jika anak keluar dari tempat tidur, katakan: "Kembali ke tempat tidur dan aku akan memberimu ciuman". Terus kembali sering memberi ciuman sampai mereka tertidur.
11. Ulangi setiap kali anak Anda bangun di malam hari.
Namun, jika anak usia dibawah 5 th, maka mungkin akan lebih susuah, karena pahaman anak masih sangat minim, berikut bisa anda lakukan;
1. Pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang menenangkan dan dapat diprediksi yang terjadi pada saat yang sama dan mencakup hal yang sama setiap malam.
2. Jika anak Anda mengeluh bahwa mereka lapar di malam hari, cobalah memberi mereka semangkuk sereal dan susu sebelum tidur (pastikan Anda menyikat gigi mereka sesudahnya).
3. Jika anak Anda takut pada kegelapan, pertimbangkan untuk menggunakan lampu sorot malam atau meninggalkan lampu pendaratan.
4. Jangan biarkan anak Anda melihat laptop, tablet, atau ponsel dalam 30 hingga 60 menit sebelum tidur - cahaya dari layar dapat mengganggu tidur.
5. Ketika melihat ke anak Anda di malam hari, sebisa mungkin agar meninggalkan lampu, hindari kontak mata dan jangan bicara lebih dari yang diperlukan.
6. Hindari tidur siang yang panjang di sore hari.
Jika ternyata anak anda masih mengalami susah tidur, dan menurut anda itu tidak baik buat anak anda, maka tidak salah ada anda berkonsultasi pada rekan-rekan yang sudah pernah memiliki anak kejil, dan jika masih tetap belum mendapatkan solusi, maka terakir adalah silahkan anda konsultasi pada dokter spesialis anak.
Menjaga kesehatan lebih berharga dan lebih utama dari pada mengobati. Jika bisa tidur sehat, mengapa harus menunggu penyakit karena anak kurang tidur. Sayangi anak anda dengan selalu memperhatikan gaya hidup sehat anak.
Lihat Juga:
0 Komentar untuk "Solusi untuk anak kecil yang susah tidur"