Seperti yang kita tahu bersama, bahwa didalam rokok terdapat zat yang disebut Nikotin. Nikotin adalah suatu bahan adiktif yang dapat kita temukan dalam rokok dan produk tembakau lainnya.
Menurut American Heart Association bahwa zat nikotin menyebabkan peningkatan tekanan darah dan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Nikotin bisa menyebabkan kecanduan fisik yang dapat bertahan selama bertahun-tahun, membuat usaha berhenti merokok menjadi sesuatu yang amat sulit dilakukan.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menghentikan kecanduan Nikotin/ROkok adalah dengan membersihkan nikotin yang ada dalam tubuh sang perokok.
Berikut ini akan admin bahas cara menghilangkan nikotin dari dalam tubuh kita jika kita sudah terlanjur menjadi perokok. Usaha ini tidak bisa seketika berhasil, namun bisa dicapai dengan proses beberapa hari.
Menurut American Heart Association bahwa zat nikotin menyebabkan peningkatan tekanan darah dan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Nikotin bisa menyebabkan kecanduan fisik yang dapat bertahan selama bertahun-tahun, membuat usaha berhenti merokok menjadi sesuatu yang amat sulit dilakukan.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menghentikan kecanduan Nikotin/ROkok adalah dengan membersihkan nikotin yang ada dalam tubuh sang perokok.
Berikut ini akan admin bahas cara menghilangkan nikotin dari dalam tubuh kita jika kita sudah terlanjur menjadi perokok. Usaha ini tidak bisa seketika berhasil, namun bisa dicapai dengan proses beberapa hari.
1. Memperbanyak minum air putih
Sebagian besar tubuh kita sangat membutuhkan ketersediaan Air Agar tetap sehat, Anjuran ahli kesehatan bahwa setiap orang harus minum setidaknya 1,8 – 2,0 liter air per hari.
Bagi pecandu rokok, diusahakan lebih banyak dari biasanya, karena hal ini akan membantu agar lebih cepat , setidaknya minum 2,3 liter air selama beberapa hari.
2. Lakukan Olahraga dengan rutin
Selain banyak minum air, berolahraga merupakan cara yang sangat bagus agar dapat membersihkan kotoran dari dalam tubuh kita, karena akan dikeluarkan melalui keringat, termasuk nikotin.
Banyak jenis olah raga yang bisa dilakukan, seperti Jalan, joging, atau olahraga lain (seperti tenis) baik untuk membersihkan nikotin dari tubuh.
Frekuensi Olahraga yang kita lakukan setidaknya perlu dilakukan 30 menit setiap sesi dengan frekuensi hingga 5 kali perminggu. Perlu diingat juga, bahwa Jangan berlebihan melakukan olahraga karena hal ini justru bisa berakibat buruk bagi paru-paru dan jantung.
3. Perbanyak konsumni buah dan kurangi fast food
Perlu diketahui bersama bahwasanya Tingkat keasaman dan vitamin dalam buah-buahan seperti jeruk dan apel dapat bekerja agar membersihkan nikotin dari tubuh kita.
Selain itu, kurangi makanan cepat saji dan makanan berat untuk setidaknya beberapa hari. Makanan berat bisa diganti dengan biskuit, buah, sayuran, dan makanan rendah kalori.
4. Hindari alkohol dan Minum Kopi
Hal yang paling penting juga adalah Hindari alkohol, gula, dan kopi setidaknya untuk beberapa hari saja selama periode upaya pembersihan nikotin.
Karena Alkohol dapat memperlambat proses keluarnya nikotin dari tubuh dan memicu keinginan untuk merokok kembali. Jika ingin meminum, maka sebaiknya minum air putih dan buah-buahan daripada alkohol ataupun Minum Kopi,
Selamat hidup sehat tanpa asap Rokok.
Labels:
Kesehatan
Thanks for reading Racun rokok bisa habis dalam tubuh kita dengan cara ini. Please share...!
