Minum kopi secukupnya aman, dan tiga hingga empat cangkir sehari mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, menurut kajian besar studi, di BMJ.
Ditemukan risiko lebih rendah dari penyakit hati dan beberapa kanker pada peminum kopi, dan risiko kematian yang lebih rendah dari stroke - tetapi para peneliti tidak dapat membuktikan bahwa kopi adalah penyebabnya.
Terlalu banyak minum kopi selama kehamilan bisa berbahaya, tinjauan dikonfirmasi. Para ahli mengatakan orang tidak boleh mulai minum kopi karena alasan kesehatan.
Baca Juga
- Kehamilan ektopik: Gejala, Penyebab, Risiko dan Pengobatan - New!
- Berapa Banyak Tidur Yang Benar-Benar Kita Butuhkan - New!
- Ketika Bangun Tidur, Bagusnya Kita Minum Air Dingin atau Air Hangat? - New!
- Kopi: Berikut Manfaat, nutrisi, dan risiko dalam kopi - New!
- Mengenal virus difteri
Para peneliti Universitas Southampton mengumpulkan data tentang dampak kopi pada semua aspek tubuh manusia, dengan mempertimbangkan lebih dari 200 penelitian - yang sebagian besar bersifat observasional.
Dibandingkan dengan peminum non-kopi, mereka yang minum sekitar tiga cangkir kopi sehari tampaknya mengurangi risiko mereka terkena masalah jantung atau mati.
Manfaat terkuat dari konsumsi kopi terlihat pada penurunan risiko penyakit hati, termasuk kanker.
Namun, Profesor Paul Roderick, rekan penulis studi tersebut, dari fakultas kedokteran di Universitas Southampton, mengatakan bahwa tinjauan itu tidak dapat mengatakan apakah asupan kopi telah membuat perbedaan.
"Faktor-faktor seperti usia, apakah orang-orang merokok atau tidak dan berapa banyak olahraga yang mereka lakukan, semua dapat memiliki efek," katanya.
Temuan ini mendukung ulasan terbaru lainnya dan studi tentang minum kopi sehingga, secara keseluruhan, pesannya tentang kopi meyakinkan.
"Ada keseimbangan risiko dalam kehidupan, dan manfaat dari konsumsi moderat kopi tampaknya lebih besar daripada risikonya," katanya.
NHS merekomendasikan wanita hamil tidak memiliki lebih dari 200mg kafein sehari - dua cangkir kopi instan - karena terlalu banyak dapat meningkatkan risiko keguguran.
Ulasan ini menunjukkan wanita yang berisiko patah tulang juga harus mengurangi kopi.
Untuk orang dewasa lainnya, asupan kafein sedang setara dengan 400mg atau kurang per hari - atau tiga hingga empat cangkir kopi - tetapi itu bukan satu-satunya minuman (atau makanan) yang perlu diingat.
Berapa banyak kafein dalam minuman saya?
satu cangkir kopi saring: 140mg
satu cangkir kopi instan: 100mg
satu cangkir teh: 75mg
satu kaleng cola: 40mg
satu kaleng minuman energi 250ml: hingga 80mg
batangan cokelat polos: kurang dari 25mg
batangan cokelat susu: kurang dari 10mg
Para peneliti mengatakan peminum kopi harus tetap berpegang pada "kopi sehat" - yang menghindari tambahan gula, susu atau krim, atau camilan lemak di samping.
Dan mereka menyerukan uji klinis yang ketat pada asupan kopi untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat potensial bagi kesehatan.
Saat ini, para peneliti mengatakan bahwa bagaimana kopi dapat berdampak positif pada kesehatan adalah "sulit", tetapi itu bisa berdampak pada anti-oksidan dan anti-fibrotik, yang mencegah atau memperlambat kerusakan sel-sel dalam tubuh.
Mengomentari ulasan BMJ, Eliseo Guallar, dari Sekolah Kesehatan Masyarakat John Hopkins Bloomberg, mengatakan masih ada ketidakpastian tentang efek dari tingginya tingkat asupan kopi.
Namun dia menambahkan: "Konsumsi kopi moderat tampaknya sangat aman, dan itu dapat dimasukkan sebagai bagian dari diet sehat oleh sebagian besar populasi orang dewasa."
Tom Sanders, profesor emeritus nutrisi dan diet di King's College London, mengatakan peminum kopi mungkin orang yang lebih sehat untuk memulai dengan - dan itu bisa mengacaukan temuan.
"Kopi diketahui menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang dan itu juga meningkatkan dorongan untuk pergi ke toilet - beberapa orang memilih untuk tidak minum kopi karena alasan ini.
"Pasien dengan irama jantung yang abnormal sering disarankan untuk minum kopi de-kafein. Kafein juga secara akut meningkatkan tekanan darah, meskipun secara sementara."
Lihat Juga:
0 Komentar untuk "Minum kopi 'mungkin memiliki manfaat kesehatan' jika seperti berikut"