Setiap pagi, mantan model Victoria's Secret, Lindsay Ellingson memanaskan teko untuk memulai hari dengan segelas air hangat. Itu berasal dari spesialis Ayurveda yang dia pelajari tentang manfaat melakukannya - tubuh seharusnya memiliki waktu lebih mudah menyerap air hangat, dan itu juga membantu menenangkan perut.
Klaim terbaru tentang suhu air minum ini menimbulkan kebingungan. Artikel sering merekomendasikan bahwa orang minum air dingin karena air dingin membantu membakar lebih banyak kalori. Haruskah kita membuang nampan es batu dan berinvestasi dalam ketel? Ketika datang ke kesehatan yang baik dan penurunan berat badan, apakah itu masalah jika air kita hangat atau dingin?
"Kita tahu bahwa kapan saja kita mencerna sesuatu yang merupakan suhu yang berbeda dari suhu stabil kita di 98,6, tubuh kita harus bekerja lebih keras," kata Cassie Vanderwall, ahli gizi klinis di UW Health di Madison, Wisconsin.
Air dingin memaksa tubuh untuk mengatur dirinya sendiri, tetapi menenggak gelas-gelas air dingin tidak akan menjadi artikel penurunan berat badan penghancur kalori yang dijanjikan.
"Ini sangat minim," kata Leslie Bonci, seorang ahli gizi dan pemilik Nasihat Makan Aktif. “Jika Anda memiliki secangkir air dingin, [Anda membakar] delapan kalori tambahan ... bahkan jika Anda memiliki delapan gelas, yaitu 64 kalori. Itu bahkan bukan pretzel. ”
Sebuah studi dari 2003 menemukan bahwa orang yang minum air es mengalami peningkatan 30 persen dalam metabolisme, kata Lindsay Malone, seorang ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic. Ini berarti tubuh membakar 100 kalori tambahan per hari jika orang meminum setengah liter air es.
"Anda mendapat dorongan dalam tingkat metabolisme Anda dari minum air dingin, tetapi juga dari minum air secara umum," katanya.
Air hangat mungkin terasa menenangkan orang-orang yang menderita penyakit gastrointestinal, kata Bonci, tetapi tidak ada bukti bahwa air hangat membuatnya lebih mudah bagi tubuh untuk menyerapnya.
Tidak peduli suhu, air minum memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
"Jika Anda tidak terhidrasi, metabolisme Anda akan melambat," kata Malone.
Air memar tidak akan meningkatkan metabolisme cukup untuk benar-benar membantu dalam penurunan berat badan, kata Vanderwall. Namun minum air putih dapat menyebabkan kebiasaan yang lebih sehat.
Meraih air bukan soda, misalnya, berarti orang mengonsumsi lebih sedikit kalori. Dan area otak yang sama mengontrol rasa lapar dan haus. Menjadi terhidrasi memastikan bahwa tubuh menandakan keinginan untuk makanan ketika benar-benar lapar, tidak haus.
"Tidak ada yang salah dengan minum lebih banyak cairan," kata Bonci. “Jika Anda akan minum [air] itu benar-benar tidak akan memberi Anda [dorongan metabolisme] yang signifikan.”
Lihat Juga:
0 Komentar untuk "Ketika Bangun Tidur, Bagusnya Kita Minum Air Dingin atau Air Hangat?"