Berlari adalah cara terbaik untuk menjaga kondisi tubuh kita agar tetap bugar dan sehat. Bagi kita yang ingin membakar lemak dan mempunyai agenda untuk menurunkan berat badan dapat melakukan kegiatan lari pagi ini secara teratur. Bahkan, begitu pentingnya lari pagi ini sampai jika kita ingin gambarkan menggunakan kata menurut saya tidak bisa digambarkan secara jelas. Ketika Anda berlari dalam suasana pagi yang lembut, Anda akan mendapatkan manfaat psikologis bersama dengan manfaat fisik. Berlari lebih efektif dan juga tidak membutuhkan waktu yang banyak. Selain itu, di hari aktif kerja, anda bisa melakukan lari pagi sekitar 10-15 menit, dan jika di hari libur bisa anda tambah kuantitas lari pagi anda.
Berikut diantara manfaat lari pagi menurut www.skinnyrunner.com, yaitu:
- Mengurangi tekanan darah
Olahraga pagi menurunkan tekanan darah. Dr Scott Collier dari Universitas Negeri melakukan penelitian pada beberapa kelompok orang berusia 40-60 tahun. Mereka berjalan atau berlari jam 7 pagi dan jam 1 siang. dan jam 7 malam Dari studi ini; dia melihat bahwa kelompok latihan awal mengalami penurunan 10 persen dalam tekanan darah mereka. Jadi, dapat kita simpulkan bahwa lari pagi memberi manfaat bagi kita untuk jangka panjang. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari lima menit berlari atau dengan berjalan cepat selama 15 menit. Orang dengan tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes harus berlari selama beberapa menit di pagi hari.
Baca Juga :
- Kehamilan ektopik: Gejala, Penyebab, Risiko dan Pengobatan
- Berapa Banyak Tidur Yang Benar-Benar Kita Butuhkan - New!
- Delapan alasan mengapa Mencium Pasangan sangat baik untuk kesehatan Anda - New!
- Ketika Bangun Tidur, Bagusnya Kita Minum Air Dingin atau Air Hangat? - New!
- Kopi: Berikut Manfaat, nutrisi, dan risiko dalam kopi - New!
- Pelepas stres
Mungkin manfaat ini yang penting bagi orang yang sibuk kerja dikantoran atau pekerjaan yang menguras fokus fikiran, lari pagi dapat menghilangkan stres. Setiap hari berjalan di pagi hari akan membantu Anda menjaga pikiran Anda tetap segar untuk memulai pekerjaan harian Anda. Jadi, Anda dapat memulai hari Anda dengan pikiran yang ceria. Ini akan menyelamatkan Anda selangkah lebih maju untuk mencapai tujuan Anda. Ini memberi Anda suasana hati yang positif selama sehari.
- Performa yang lebih baik dari otak Anda
Kami tahu latihan fisik meningkatkan aliran oksigen dalam darah dan meningkatkan detak jantung. Latihan jangka pendek seperti berlari membantu meningkatkan otak, kebugaran kardiovaskular pada orang yang sehat. Jadi, orang yang menjalankan secara teratur memiliki peningkatan aliran darah ke otak. Jadi, saat mengambil keputusan untuk berlari di pagi hari, Anda harus tahu kapan latihan fisik terhubung dengan aliran darah otak yang selektif.
- Kenyamanan
Sebagian besar orang sibuk tidak memiliki cukup waktu untuk berkomunikasi dengan baik dengan keluarga dan orang-orang sosial. kita kehilangan banyak acara sosial untuk pekerjaan atau tujuan lain. Latihan pagi seperti berlari dan berjalan memberi kita kesempatan untuk bertemu tetangga kita. Kami dapat berbicara dengan mereka di pagi hari.
- Latihan beban
Berlari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tetapi juga harus menambahkan beberapa pelatihan lain untuk membangun otot Anda, membakar lemak. Beberapa atlet elit mengatakan bahwa ketika Anda bangun di pagi hari, Anda harus berlari untuk sementara waktu. Kemudian mulailah latihan fisik lainnya.
- Mengurangi penyakit kardiovaskular
Menjalankan lima menit setiap hari mengurangi penyakit kardiovaskular. Orang yang berjalan di pagi hari secara teratur mengurangi 30 persen risiko kematian dan juga turun 45 persen dari risiko kematian penyakit kardiovaskular. Meskipun kita tahu, kematian adalah perkara yang tidak bisa dihindarkan kita bersama. Namun setidaknya kita sudah berusaha untuk menjaga kesehatan dan keadaan badan kita.
- Metabolisme
Ketika kita makan, tubuh kita harus melakukan beberapa pekerjaan dan menumpuk banyak lemak dalam diri kita, semua itu kita harus keluarkan. Jika Anda menambahkan beberapa latihan di pagi hari, tubuh Anda dengan cepat membakar kalori sepanjang hari Anda. Jangan melewatkan makan sehat atau sarapan lengkap karena sarapan yang sehat akan memberi Anda energi jangka panjang dan juga mengendalikan nafsu makan. Alternatif sehatnya adalah tetap makan dan sarapan sehat namun diikuti oleh kegiatan olah raga, seperti lari pagi tersebut.
- Tidur Lebih Baik
Berlari di pagi hari setiap hari berfungsi sebagai bantuan tidur untuk tidur malam. Dari sebuah penelitian pada 2012, ditemukan bahwa yang berlari di pagi hari secara teratur mengalami peningkatan tidur malam. Mengendalikan suasana hati, meningkatkan metabolisme, menghilangkan depresi, mengurangi gairah, mempengaruhi kualitas tidur. Meskipun studi ini berfokus pada lari pagi, berjalan di sore atau malam hari juga mengurangi kesulitan tidur.
Satu-satunya alasan kita bersama malas untuk melakukan lari pagi adalah kita semua malas untuk bangun dari tempat tidur kita yang nyaman. Meskipun sebenarnya dengan menambah tidur kita beberapa jam tetap tidak membuat tubuh kita segar dan bugar. Malah sebaliknya, kebanyakan tidur kita dari kebutuhan tidur akan membuat tubuh kita lemas, hilang semangat, banyak mendatangkan penyakit. Jadi, mulai dari sekarang mari kita agendakan untuk melakukan lari pagi meskipun hanya beberapa menit, untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan kebugaran tubuh kita sendiri. Kalau bukan kita yang punya keinginan kuat terus siapa lagi yang akan menjaga diri kita?
Bukannya ada pepatah "Dalam tubuh yang kuat, terdapat jiwa yang sehat"
Labels:
Artikel,
Healthy,
Kajian Islam,
UptoDate
Thanks for reading Manfaat lari pagi yang mesti kita ketahui. Please share...!
0 Komentar untuk "Manfaat lari pagi yang mesti kita ketahui"